ながら筋トレ

こんにちは皆さん😌
大雨の後は急に気温が上がり
ムシムシしてきましたね😆
体調管理に気を付けられて下さいね❗

ダイエット終わったお客様が、
筋トレに来て、少し食べ飲みしたら、直ぐ体重が増える~とか
もう少し体重落としたいのに、
全然へらないという事を話してます。脂肪を燃やして体重落とすには有酸素運動をやる!
というのは皆さん分かってらっしゃいます。
家で何か筋トレやってますか?と聞くと、家じゃなかなかやれないのよ~😰
とおっしゃっります。
そこで、ながら筋トレを是非
やってほしいなと思います☺️
腹筋やスクワット、腕立てとかいうと、なかなか誰も続かないもんですよね!

そこで、皆さん家事をやる時、
食事作る時、お茶わん洗ったり片付ける時に、少しだけ足のかかと🦶を上げてやってみて下さい❗その時台所に寄りかからないように頑張って!
体幹もきたわれます😊

次に床拭きをやってみよう✊
狭い所は、手でカを入れて、大きく動かしながら拭く❗
広い所は、両足を使います!
雑巾でもウエットシートでもいいので、足のサイズより大きめを用意し、その上に足を乗せ
ここからがポイント!ですが、
膝を曲げ、少し腰を落として、中腰状態で、足先にカを入れて
床を滑るよう拭いて行きましょう!
腰を落とすことで、スクワットの効果があり下半身の筋肉を、しっかり使う事になります☺️

窓拭きも手にカを入れて腕ごとしっかり動かして拭いてみる。

私もやってますが、かなりハーハー息も上がりますし、全部の筋肉をしっかり使うので、筋トレと有酸素運動の効果も得られます。😌
何と言っても、家の中も綺麗✴️になりますし、家事をやりながら筋トレになる、続けやすい筋トレです!👍

是非皆さん代謝率アップしますのでやってみて下さい😊

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